co jeszcze

Dzięki za post o tych białkach zajeviscie fajne to wyjaśnienie z koralami :D, jak możesz to powiedz jeszcze coś o econo i 5 blend pro padł tu fajny pomysł żeby jakoś segregować wiedzę może uns na tym skorzysta a na pewno inni ludzie o co mi chodzi to może łopatologicznie chce Ci sie omówić co jak działa ? coś na wzór korali :D osobiście ciekawi [...]

[...] o którym pisałem wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na reverse diet bo za długo trwa ta redukcja i cięcia mogłyby zabić już w ogóle metabolizm. Plan treningowy [...]

W weekend próbowałem jeszcze kilku ćwiczeń, których nie robiłem nigdy lub bardzo dawno. Na tej podstawie ułożyłem sobie taki oto plan (może ulec zmianie jeśli po 1 tygodniu się okaże, że coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie [...]

[...] na trening (wtorek, czwartek, niedziela). Zastanawiam się nad Push Pull Legs, ale średnio mi pasuje, poza tym dane partie mięśniowe będą pobudzane raz na tydzień. Myślałem jeszcze nad podziałem typu: A: Nogi Barki Triceps B: Plecy Klatka Biceps Dzięki temu daną grupę mięśniową przećwiczę co 4-5 dni. Co o tym myślicie? A co do diety, to wskakuję [...]

[...] w trakcie i po treningowy. Zazwyczaj po treningu stosuje naturalny napój po treningowy złożony z rozgotowanych płatków ryżowych, mleka, banana i kakao ;-D do tego musi pójść jeszcze białko, więc często stosowałem jaja kurze surowe, ale jajo oprócz białka dostarcza jeszcze tłuszcze i wychodziła mi bomba kaloryczna, co nie zawsze było pożądane. [...]

[...] A co do pchania w tył - fakt - staram się na maxa cofnąć dupę, co jest niewygodne Na tym treningu zszedłem również z ciężarów przy prostowaniu i suwnicy - po treningu raczej brak dyskomfortów, a z pewnością jeżeli nawet to nie taki, żebym jeszcze o nim pamiętał %-) Co do mobilności - wykonuje sporo ćwiczeń, nie wiem jakie jeszcze mogę. Sugestie?

[...] Mati - jasne wpadaj do BHP, ja zawsze wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok 4tyg i masa do konca [...]

[...] mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno nie 10 kg, bo nic specjalnego nie [...]

[...] mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno nie 10 kg, bo nic specjalnego nie [...]

[...] Zauważ przyjacielu, że spora część z "poszukujących szerokich barów" tutaj - to ludzie w wieku 15-18 lat. Zgodzisz się zapewne ze mną, że nie jest to jeszcze wiek dorosły - i wpływ tego rodzaju treningu na tak młody organizm będzie zapewne większy. "W najbliższym czasie powinienem zamieścić tutaj coś więcej na temat [...]

[...] to ja pod uwagę nie wziąłem :D a co do udowadniania to powiem tak...dopóki - tak jak Krzych powiedział - nie zrobi się badań na przełomie np. tych 10 lat (czyli pewnie długo jeszcze nawet nie zaczną) to sprzeczać się zbytnio nie ma co. Owszem komuś kościec może się rozrosnąc, "rozciągnąć" lub po prostu wynaturzyć a innym nie. Człowiek [...]

[...] Czy da się to powiedzieć z tego co napisałam kilka postów wyżej o nim?? 2. Czy moje założenia co do miski, rodzaj produktów jest okeej ? Czy może coś zmienić/dodać? 3. I jeszcze ostatnie pytanie o suplementacje. Mam tran w domu ale może kupię jeszcze jakieś omega 3? magnez? 4. Aaa i gdzie mogę znaleźć skład chleba jaki jedzą lejdis? [...]

[...] neurologa: zbadał, ogólnie wszystko ok, zalecił brać systematycznie naproxen co 8h przez tydzień i zobaczymy. 28 lipca - Po odstawieniu faktycznie ból nie wrócił. Zrobiłem jeszcze RTG odcinka szyjnego kręgosłupa - wynik prawidłowy, brak zmian patologicznych. 3 sierpnia - wróciłem do treningów, lekkie rozgrzewkowe, również ćwiczenia izolowane, [...]

[...] się tego typu akcje. Po jednym z meczów okazało się że mam naderwany czworogłowy uda i czeka mnie 4-6tyg przerwy. W jej czasie w strachu przed zasmalczeniem, zacisnąłem jeszcze bardziej pasa i w konsekwencji po powrocie, straciłem sporo moich atutów na boisku. Byłem totalnie bez siły, ogólnie dramat. Załamanie, depresja, problemy z [...]

Myślę, że musimy jeszcze poczekać z pokolenia-dwa, a zobaczymy, jakie są skutki nagminnego stosowania tych wszystkich sztucznych substancji słodzących. Bo takie efekty wychodzą często latami, nieraz tak było w historii. Co jest na pewno potwierdzone to to, że ten syrop glukozo-fruktozowy, którym się słodzi większość słodyczy, napojów i nie wiem, [...]

[...] czy jakiejkolwiek innych metod. NA pewno nie zalecam jej w pierwszym ćwiczeniu, tylko kiedyś jesteś juz naprawdę dogrzany. Więc porządna rozgrzewka, pierwsze ćwiczenie żeby jeszcze maksymalnie sie dogrzać i potem można walczyć. Plus taki że zaczynasz ćwiczenie z pełną siłą nie tracąc energii na serie z większą ilością powtórzeń. Potem ilość [...]

[...] jak to do siebie odniesc. Trening zacznę jakoś 15-20 minut po przebudzeniu a posiłek po treningowy spożyję 30-45 minut po treningu. Czy przed treningiem po przebudzeniu mam jeszcze coś spożyć ( np. białko/BCAA/Carbo ) czy trenować całkiem na czczo. I to samo po treningu, czy przed posilkiem wypic cos jeszcze (np. bialko/glutamina/Carbo ). Do [...]

Pozwól że zadam jeszcze pytanie (ważne dla mnie) odnośnie wysokich dawek testa na redukcji + oczywiście Ai do tego jakiś anabolik ,pisałeś kiedyś chyba jeszcze na poprzednim forum ,że wysoko test działa termogenicznie, z wypisek wielu kulturystów wychodzi na to ,że na redukcji obniżają teścia bardzo nisko a dorzucają inne środki . Wiemy że [...]

[...] pomieszam ilością W i T. Pojadę tak 1,5 tygodnia i zobaczę co i jak. Chciałem zrobić tak naprawdę Reverse Diet, gdyż "redukuję" od ok. 9 miesięcy, ale to chyba nie czas jeszcze. Trudno, najwyżej będę robił obcinki kalorii, nawet do 1600. JEŚLI uda się pozbyć "boczków" wtedy będę robił powolną Reverse Diet (po 100-150 kcal na tydzień) z [...]

[...] (tchawica, oskrzela). Wczoraj poszedłem na lekki trening. Robiłem taki miszmasz (wyciskanie na płaskiej, ściąganie drążka, suwnica, wyciskanie sztangielek siedząc, coś jeszcze) i na końcu 15 min na bieżni, spacer 5-6km/h, nachylenie 5 stopni. Zostały mi 3 tygodnie ćwiczeń i potem 2 tygodnie przerwy urlopowej. Stwierdziłem, że kontynuowanie [...]